快眠間違いなし!11月後半からの寒さ対策。


いつも寝起きがスッキリしない方にオススメ
リラックスして睡眠の質を高める方法。

まずは、快適な温度と適度な湿度です。
そして、基本は生活習慣。

快眠のコツは朝にあります!!
毎日ほぼ同じ時間に起きること、
そして起きたら太陽の光を浴びること。
この2つの条件が揃うと、夜はぐっすりと快眠できます。
遅く寝た次の日の朝も、
なるべくふだんと3時間以上の差をつくらないことが大切です。

睡眠の環境を整えること。

快眠の為の掛布団選び:良い睡眠をとる為に、
敷き布団は硬めで身体に負担のかからないものを。
そして掛布団選びも重要ポイント。

掛布団は寝返りをうっても肩が出ない適度な軽さと柔軟性が必要。
身体をしっかり包み込むものが良い。

寝ている時は肩から冷えやすいので特に冬は注意してくださいね!

     

快眠の為の掛布団選び

快眠の為の掛布団選び