5月病とうつ病 予防対策

[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”piroron70.jpg” name=”ピロロン”] 先生、最近気力が出ないんです。 [/speech_bubble]
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”portrait_michibata70.jpg” name=”快眠コンシェルジュ みっちー”] それって、5月病じゃない!?
ちゃんと眠れていますか?[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”piroron70.jpg” name=”ピロロン”] えっ、5月病って、どんな病気? [/speech_bubble]
[speech_bubble type=”ln” subtype=”R1″ icon=”portrait_michibata70.jpg” name=”快眠コンシェルジュ みっちー”] 「五月病」は医学的な病名ではありません。[/speech_bubble]

5月の連休明け頃から、
なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、
仕事や勉強、家事などに集中できない、
眠れないといういう人が多いです。

実は「五月病」は医学的な病名ではありません。
環境への適応が難しく精神的・身体的不調が出る適応障害の一種です。

五月病の主な症状
・気持ちが冴えない
・やる気が起きない
・体がだるい
・寝つきが悪くなった
・思考力、集中力の低下
・自信がなくなる
・ネガティブな考えが浮かびやすい
・頭痛、腹痛などの身体症状
・食欲低下
・飲酒時の悪酔いなど、問題行動の出現

五月病の対策
・睡眠を十分にとること
・ストレスを溜めない
・日光を浴びる
・食生活を見直す
・自分のための時間を作ること
・自分を認めること。(休むこと)

5月病とうつ病とは、まったく別物です。
五月病もほとんどの場合は一時的な心身のスランプ状態で、
なるべく休養を取るようにすれば自然と元に戻ります。
しかし、症状が悪化してしまい、
「適応障害」や「うつ病」を発症してしまうこともあります。
数週間症状が続く場合は精神科の受診をおすすめします。

あなたを守るのは、自分自身しかありません。
どうか、大切な自分を守ってくださいね。

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スポーツと睡眠の関係。

成人の95%が最大限機能するためには、毎晩7〜9時間の睡眠が必要だと考えています。
毎日の睡眠が7時間以下になると、精神的、身体的なパフォーマンスが低下します。
もっとも、子どもや10代の若者、年配者は、もっと多くの睡眠時間が必要となります。

2つの睡眠フェーズがあります。
ノンレム睡眠(深い眠りとして知られる)
レム睡眠(急速眼球運動睡眠)
ノンレム睡眠フェーズは、体の回復と再生にとって非常に重要です。
ノンレム睡眠の間に、下垂体から成長ホルモンが放出され、
細胞の成長や筋肉の修復が促されます。

体の免疫システムもこのフェーズで修復されると考えています。
ノンレム睡眠はアスリートにとって特に重要なものです。
大会後は、睡眠リズムを整えることが大事です。

ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、
レム睡眠は精神の回復に必要なものです。

良い睡眠習慣が体の疲労回復に効果的ですよ。

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フローリングにお昼寝布団を敷く場合。

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フローリングにお昼寝布団を敷く場合について、
よくある質問です。

フローリングにお昼寝布団を敷く場合、どうすればいいですか?

一日の数時間ならフローリングでも問題ないと思いますが、
長時間の睡眠には適していません。

子供はとても汗をかきます。
寝汗がすべて敷布団に吸収されますので、
吸汗性とクッション性を重視してお選びください。

またアレルギーのお子様の場合、その点もご留意くださいませ。

ふとんクリーニングについて。《よくある質問》

ふとんクリーニングについて。《よくある質問》

10年使ってますが、一度も布団クリーニング出したことないのですが、
布団もクリーニング出した方がよいでしょうか?

答え:
「わたの打ち直し」は「掛け(布団)5年、敷き(布団)3年」です。
ふとんクリーニングは、その間のメンテナンスとしてお考えください。
布団の状態にもよりますが、心地よい状態で眠る環境を整えることが大事です。

春の快眠術!ご自身の眠りと向き合い、より良い眠りを探してはみませんか。

季節の変わり目は、気候や日照時間の変化により、眠りに不安を抱えやすい時期です。

特に花粉症の方には、辛い季節です。
私もですが(笑)

ご自身の眠りと向き合い、より良い眠りを探してはみませんか。

「春眠暁を覚えず」というように、春は眠りに適した季節。
気温が上がり、寒さから解放されるせいか、春は眠っても眠っても寝足りない!
花粉症などの身体の不調のため、ぐっすり眠れない。
そういう春に快眠を得るためには、とても大事なことがあります。

ちなみに2012年から3月18日は、「春の睡眠の日」。

まず寝室の花粉対策ですが、
布団乾燥機や除湿機、布団干しカバーを利用し、
花粉を部屋の中に持ち込まないように注意することが一番です。
そして、睡眠の質を落とさないように気を付けて、
早寝、早起きを心かげること。
睡眠の質が悪くなると、免疫力の低下につながります。

花粉が布団に付着しやすく、さらに寒暖差も激しい、
そんな難しい季節を乗り切るための寝具選びをお手伝いしております!

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